[...] do walki Wand - CC, to obaj poczynili olbrzymie postępy. W poprzednich swoich walkach jednak jakoś żaden z nich nie zdziałał nic w parterze - CC wszedł w gardę Yoshidy, po czym obaj sobie "poleżeli" przez chwilę. Wand był bliski dźwigni, jednak Kazik (mimo odniesionej w tym momencie kontuzji) nie odklepał i tylko dzięki swojej [...]
Wg mnie jeśli zjesz coś słodkiego od czasu do czasu i do tego z rana to nie masz się czym martwić. Każdy ma czasem ochotę Nie podejmuj nierealnych decyzji, że nigdy w życiu żadnych słodyczy. Tak nie wolno, bo przy się trafi "okazja" pofolgujesz sobie z nimi aż zanadto Jeśli dopadnie Cię wielka ochota na słodkie to nie odmawiaj sobie, [...]
[...] rownowage ,a dalej to juz wiesz co :) Przetoczenia tez sa dobre :) Swoja droga to dlugo tak nie bedzie trzymal,w kncu pusci i to z mocno zmeczonymi rekoma. A teraz juz wiesz nad czym musisz popracowac.Pare takich sytuacji i opanujesz takie "wypadki" Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
[...] np. 8 tygodni. Sądze, że to tez ma wpływ, ale co ja wiem :) Jezeli blednie to bardzo sie ciesze ze mi to mowisz :) W 45 dniowym cyklu zamykał bym 8 dni deload, 37dni HST w czym 14 dni redukcji i 30 dni masy, jeden dzien rezerwy. Zastanawiam się tez nad wariantem 60 dni gdzie miał bym 20 dni redukcji do 40 masy Mam teraz ok. 11-12% BF, do [...]
[...] ze dyskusja sie nawiazala. Powiem tak - nie wiem dlaczego niektorzy twierdza ze izolat na noc to blad. Nic bardziej mylnego - poniewaz mamy wieksza pewnosc ze sie wchlonie o czym swiadczy BV jest lepiej brac izolat od albuminy. Na lamach nowego Irona przeczytac mozna ze Izolat oprocz wyrownywania bilansu azotowego (co jest mozliwe przy pomocy [...]
[...] na rzezbe z zachowaniem masy miesniowej sugeruje jakis stack na krealkalynie + dobre spalacze + aminy niedlugo 90% z nas stanie przed wyborem srodkow na redukcje, nie ukrywam ze sam teraz sie zastanawiam co z czym polaczyc - taki cykl bylby strzalem w dziesiatke bo skonczy sie akurat gdy wiekszosc uzytkownikow bedzie zaczynac myslec o rzezbie
[...] w miesniach tak i z weglowodanow mozna podobnie :). JA napisalem ze CZYSTE BIALKO. Bo to podstawowy budulec Miesnia Lepiej zrobin na POCZATEK ladna sylwetke z chudych miesni ale PELNOWARTOSCIOWYCH !nie wiem czy wiesz o czym mowa . Ehh dobrze robcie jak uwazacie kazdy ma RACJE :) i SWOJE SPOSBY po to tu jestesmy zeby sie nimi dzielic PRAWDA :)
O ja pitole, kasa wyrzucona w bloto, uciekaj czym predzej od tego ,,trenera personalnego". Tacy wlasnie fachowcy kieruja osobami co nie maja zadnego pojecia. Wez tak jak easy pisze podstawowe FBW i bedziesz mial o wiele lepsze efekty niz na wyciagach. Redukcja lub zerowy bilans wskazane przy takim zatluszczeniu. Brzuch zrobisz majac dobra diete [...]
Wiadomo, nie chodzi mi tu jednak o wchodzenie z dystansu do klinczu. Z przeciwnikami mojego wzrostu mam ten problem, że jedyne czym mogę atakować skutecznie, to proste, bo nie mogę na tyle podejść, żeby sierp był sierpem, a nie "cepem". Spróbuję może w tym wypadku robić większe kroki przed lewymi sierpami. Gorzej ma się sprawa z przeciwnikiem [...]
[...] rozłożona na zewnątrz mitochondriów, a produkt glikolizy (pirogronian) albo przenika do ich wnętrza, albo zostaje zużyty do produkcji energii w procesie anaerobowym, przy czym wydziela się produkt uboczny w postaci mleczanu. Etap 2: Przekształcenie paliwa w acetylokoenzym A Kiedy kwasy tłuszczowe znajdą się wewnątrz mitochondriów, ulegają [...]
http://www.sfd.pl/jak_przerwac_to_bledne_kolo-t392889.html Tutaj Ja też z doskoku, bo oficjalnie to niby piszę pracę magisterską, ale zawsze kończę na SFD... Racja, Obli, też chciałam to zasugerować. Mi się nie chce własnego bloga prowadzić, może trochę później jak będzie się czym pochwalić. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-20 15:59:44
ale w czym mamy Ci pomóc? masz jeść średnio co 3 godziny, jeżeli tak robisz i nie mieścisz się z 6cioma posiłkami to znaczy, że za późno wstajesz a tak serio to wywal ten jeden posiłek a podbij kaloryczność pozostałych, będziesz miał 5 posiłków o tej samej kaloryczności co 6. PS: jak widzę 'bułki z wędliną' to mnie świerzbi a jak na dietę [...]
[...] woli " jaką się powinno mieć ale to mówię elementarnej , bardzo pomocna jest dobra dieta po której po prostu nie chce się jeść nic innego . Większe ilości spożywanego białka bardzo redukują łaknienie na słodycze o czym wspominał w swej książce dr Dukan tak lubiany na naszym forum Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-08-19 23:23:13
aesthetic92 o czym ty w ogóle mówisz? Glukometr to urządzenie do pomiaru stężenia glukozy we krwi a nie wyrzutu insuliny. Oczywiście węglowodany podnoszą insulinę w największym stopniu ale białko oczywiście też podnosi insulinę. Nie chcę tutaj dawać odnośników ale na "judupie" dość fajny materiał znajdziesz u Jacka Bilczyckiego, tytuł insulina, [...]
[...] ale mecz w wykonaniu polakow kiepski.. walka byla,fizycznie byli dobrze przygotowani ale kurde bez glowy grali,na poczatku przechodza do ataku,chwile rozgrywaja pilke po czym robia zmiany i znowu trzeba grac bez przygotowania bo sedzia pokazuje "czas":-/ za duzo nie wykorzystanych 100% sytuacji,zwlaszcza ze skrzydla.. za duzo nie [...]
Witam chciałem odświeżyć temat jako iż sam się borykam z problemem dużego tyłka.Przy 185cm waże 87kg przy czym na tyle nie wyglądam jako że mam (mocną budowę ciężkie kości).Dolna częśc ciała jest u mnie dużo bardziej rozwiniętam z racji wieloletniego uprawiania koszykówki(w klubie). Mam ogromny problem z grubym tyłkiem jako ze mam w pasie 76 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na marginesie sprawdzałem w sieci co z czym się je i nie znalazłem nigdzie odpowiedzi na temat ogółu, jak zinterpretować wszystkie wskaźniki do kupy wzięte. Wizyta u endokrynologa kosztuje 100zł, nie dużo nie malo ale jeżeli wszystko gra to po co płacić. Właśnie dlatego szukam pomocy na forach m.in tu gdzie o androgenach rozmawia się każdego dnia [...]
[...] i z ułożeniem diety oraz treningu sobie poradzisz. Będziesz musiał. W kwestii treningu: najlepiej niech to będzie póki co ACT (ogólnorozwojówka). O tym co to takiego i 'z czym to się je' znajdziesz w wyszukiwarce - www.sfd.pl/search Po roztrenowaniu możesz ułożyć sobie normalny, dzielony trening 3x w tygodniu, grupa raz w tygodniu + brzuch 2-3 [...]
Na co Ci odżywki skoro nie będziesz miał w czym ćwiczyć. Dobre, wytrzymałe i wygodne - niekoniecznie oryginalne i najdroższe - ubranie z dobrym obuwiem to podstawa, no i litrowy bidon na wodę .
[...] ma tam podziału na różne stopnie zaawansowania a na pierwszych zajęciach instruktorka nawet nie raczyła zainteresować się osobami, które były po raz pierwszy (w związku z czym nie miałam pojęcia, jak odpowiednio ustawić kierownicę, siodełko itp., mimo tego, że uwielbiam jazdę na rowerze). Aha, jaka jest różnica między spinningiem a active [...]
Finałowe pary ogłoszone
